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¿Adelgazar sin dieta? Es
posible |
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Puedes confiar en los milagros y comer
durante un mes sopa de zanahorias o un bombón helado cada ocho horas.
Pasa del demonio de las dietas y toma un camino más seguro: adelgazar
sin volverte loco. Este es uno de los caminos. |
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La dieta del pomelo, la de la sopa, la de las
proteínas, la de los carbohidratos, etc. La lista de torturas
dietéticas es larga.
Cada vez hay más opciones para hacerte pasar hambre y ponerte de mal
humor durante unos días. ¿Y qué tienen en común todas estas dietas?
Tres cosas:
- Si las sigues al pie de la letra te hacen perder kilos rápidamente;
- Se ponen de moda rápidamente con el "boca a boca";
- Son incompatibles con la alimentación del día a día.
Pero piensa un poco: ¿Se mantiene la pérdida de kilos al abandonarla?
¿Serías capaz de vivir a base de pomelo más de dos días? ¿Seguirías
esta dieta si tu amigo/a del gimnasio no te hubiera dicho que ha
perdido tres kilos en una semana?
Deja de sabotear tu metabolismo y apuesta por perder peso de una
forma sana, natural y sin pasar hambre. Sólo tienes qué educar a
tu cerebro para aprender a comer bien y desterrar la palabra dieta de
tu mente para siempre.
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Prácticamente todas las dietas consiguen
hacer que pierdas peso, pero al final fracasan porque los kilos se
recuperan al volver a la alimentación normal. La única forma de
mantener el peso una vez que se ha llegado al peso deseado es que los
alimentos que se tomen sean normales y que no supongan un
sacrificio en el menú diario para que puedas seguir comiendo lo mismo
después de adelgazar.
Piensa cuánta gente conoces que ha estado sometida a un régimen
estricto durante unos meses, sin comer con la familia, sin cenas con
los amigos, con una férrea voluntad hasta alcanzar su peso "ideal". Y
de esas personas ¿a cuántas conoces que no hayan recuperado el peso
perdido?
La mayoría recaen después del sacrificio porque vuelven a la rutina
diaria, pero es lógico, pocas dietas consideran adelgazar comiendo
los mismos alimentos de siempre pero de una forma diferente y más
sana.
Otro problema es el famoso efecto yo-yo, que aparece en las
personas que se someten a dietas ridículas hasta que pierden peso. Al
abandonarlas, ganan peso y vuelven a otro dieta milagrosa y así
durante todo el año.
Al poco tiempo el metabolismo se rebela y se ganan más kilos de los
perdidos y se termina odiando cada alimento mágico para adelgazar.
Este efecto diabólico se produce porque la mayoría de estas dietas
se basan en tomar alimentos diuréticos o laxantes que hacen perder
líquidos rápidamente y son repetitivas (se come sopa todos los días).
Al final se adelgaza por aburrimiento y se pasa mucha hambre.
En cuanto se termina el periodo de dieta, tu mente te pide comida, no
puede más, las células demandan energía y en cuanto se vuelve a la
alimentación normal, se recuperan los kilos, simplemente por la
rehidratación de los tejidos, y porque el metabolismo se ve forzado a
guardar reservas por si a tu "cabeza loca" le vuelve a dar por seguir
una nueva dieta restrictiva.
Curiosamente, todos terminamos por caer en la "dieta del bikini" al
llegar el verano. Aunque nuestro sentido común nos indique la
imposibilidad de conseguir adelgazar con estos métodos, sorprende ver
a personas inteligentes y con formación, seguir estos regímenes por la
obsesión por adelgazar y ponerse el bañador para irse de vacaciones
con unos kilos de menos (y de paso, menos salud y menos dinero).
La tiranía de la moda nos ha hecho creer que la delgadez es belleza
y nos convierte en esclavos/as del culto al cuerpo, cueste lo que
cueste. |
Abre tu mente, la mejor garantía para
perder peso y no volverlo a recuperar es seguir una alimentación
sana, equilibrada y natural, fácil de hacer y adecuada a tu estilo de
vida y gustos gastronómicos.
Olvídate de la palabra dieta, para adelgazar necesitas cambiar tu
mente al mismo tiempo que tu despensa. Hay que comer de todo,
porque descubrirás que es más importante la forma de cocinar y la
proporción y cantidad de cada grupo principal de alimentos, que seguir
una mono-dieta aburrida a base de apio y lechuga.
La mayoría de las personas que pierden peso y se mantienen durante
toda la vida no han seguido una dieta específica, han aprendido a
comer. Son conscientes de que su peso se mantiene en el punto que
ellos quieren porque toman los alimentos que se adaptan a su estilo de
vida y al gasto de energía que realizan.
Y por supuesto, no te vamos a descubrir ningún secreto porque tú ya lo
sabes: la actividad física diaria es tu mejor aliada para adelgazar
sin pasar hambre, evitar la ganancia de kilos con la edad y para
que tu cuerpo se acostumbre a mantener el motor en marcha y las
bisagras engrasadas. |
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